|
День 16!
Сегодня и вчера:
4 х 4-10-10-10
В выходные поздно просыпаюсь и не успеваю наесть норму, но главное не сбросить к началу рабочей недели, а потом наберем!
|
65,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2378 kcal
|
Rasva: 109,10g | Prot: 94,19g | Hh: 260,58g.
Aamiainen: Яблочный Сок, Alpen Gold Печенье с Кусочками Шоколада и Фундуком, Сыр Российский, Яйцо. Lounas: Хлеб Черный, Куриное Филе, Nutricia Детское Молочко Nutrilon Premium (3), Банан. Päivällinen: Юбилейное Печенье Утреннее с Какао, Белый Хлеб, Картофельное Пюре, Мясные Биточки на Пару. Välipalat/Muut: Сушки, Nestle Nuts, Сахар, Мясницкий Ряд Колбаса Докторская, Дымов Колбаса Докторская, Сыр Гауда, Белый Хлеб. lisää...
|
|
1939 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 1 tunti, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 15 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,4 kg viikossa
|