|
Начинаю второй месяц Инсанити 💪😅
|
53,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1142 kcal
|
Rasva: 33,02g | Prot: 89,13g | Hh: 122,91g.
Aamiainen: Чебаркульский Молочный Завод Молоко 2,5%, Сыробогатов Сыр Прибалтийский Легкий, Delba Хлеб с Семенами Подсолнечника. Lounas: Delba Хлеб с Семенами Подсолнечника, Укроп, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Bio Баланс Кефирный 0%, Heinz Горчица Французская, Соевый Соус, Куриная Грудка Отварная, Чебаркульский Молочный Завод Сметана 15%. Päivällinen: Огурец (без Кожуры), Помидоры, Bio Баланс Кефирный 0%, Креветки (Вареные или на Пару), Куриные Грудки (Жареные), Delba Вестфальский Хлеб. Välipalat/Muut: Молоко (Полностью Обезжиренное), Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Инжирный Персик, Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Красное Яблоко. lisää...
|
|
1620 kcal
|
Harjoitus:
Max Interval Circuit - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
 Kommentit
как первый прошел, какие результаты, рассказывайте!)
29 kesä 15 jäseneltä: Akrilat
|
Первый норм, думала сложней будет. Тело здорово подтянулось и выносливось увеличилась
29 kesä 15 jäseneltä: olik83
|
После Инсы на силовые перехржу и буду в качестве кардио Шона брать скорее всего Max 30
29 kesä 15 jäseneltä: olik83
|
Супер!) Вы - молодец!) Я тоже когда-то им занималась, но, к сожалению, без яркой регулярности(
29 kesä 15 jäseneltä: MalikaSul
|
|
|