|
день 17!
4 х 4-10-10-10
|
65,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2980 kcal
|
Rasva: 133,22g | Prot: 115,13g | Hh: 336,10g.
Aamiainen: Сыр Гауда, Останкино Колбаса Докторская, Белый Хлеб, Nestle Готовый Шоколадный Завтрак Nesquik Duo, Большая Кружка Молоко 2,5%. Lounas: Ростик'c - KFC Стрипсы, Белый Хлеб, Мясные Биточки на Пару, Картофельное Пюре. Päivällinen: Юбилейное Утреннее с Какао, Сыр Гауда, Пит-Продукт Колбаса Вареная Докторская Классическая, Белый Хлеб, Творог 9%. Välipalat/Muut: Сахар, Сушки, Сыр Гауда, Сливочное Масло, КампоМос Колбаса Докторская, Сыр Гауда, Юбилейное Печенье Молочное, Юбилейное Утреннее Мультизлаковое, Белый Хлеб, Активия Йогурт Вишня, Сыр Гауда, Останкино Колбаса Докторская, Белый Хлеб. lisää...
|
|
2260 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 1 tunti ja 30 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 40 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Seisominen - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 2 tuntia ja 35 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 15 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|