Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 kesäkuuta 2015
|
79,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,7 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3217 kcal
|
Rasva: 82,38g | Prot: 167,77g | Hh: 480,58g.
Aamiainen: Несквик Какао, BENEO-Palatinit Изомальтулоза, SAN Креатин, Lactoprot Lactomin 80, Сахар, Мальтодекстрин, Casein Natrapro 85% (France), Каша Рисовая на Молоке. Lounas: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Говядина Отварная, Гречневая Каша. Päivällinen: Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Макароны Отварные, Домик в деревне Творог 5,5%, Сибирская Клетчатка Соколиный Глаз, BENEO-Palatinit Изомальтулоза, Несквик Какао, Bifrut Черника Протертая. Välipalat/Muut: Яшкино Пряники Классические, Шарлотка, Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Клубника, Банан, Чай с Сахаром, Апельсин. lisää...
|
|
2913 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Lepo - 6 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 15 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Ajaminen - 1 tunti ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Realmagnum
|