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Hoffentlich geht der hunger bald weg !
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106,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,5 kg.
Vielä jäljellä: 34,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1265 kcal
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Rasva: 46,73g | Prot: 39,76g | Hh: 177,26g.
Aamiainen: Gut & Günstig Geflügel Mortadella (17g), Erdbeermarmelade, Frischkäse, Gut & Günstig Sonnenblumen Margarine, Gut & Günstig Mehrkorn Brötchen, Kristallzucker, Kaffee mit Milch. Lounas: Kaffee mit Milch. Päivällinen: Lidl Putenhacksteak, Gemischter Salat mit Dressing. Välipalat/Muut: Nektarinen, Aprikosen, Erdbeeren mit Zucker, Banane, TiP Creme Joghurt Erdbeer. lisää...
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3504 kcal
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Harjoitus:
Shoppailu - 20 minuuttia, Kotityöt - 5 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
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Painonpudotus 7,7 kg viikossa
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 Kommentit
Abnehmen funktioniert nur wenn Du Dich auch satt isst. Mit Hunger geht es gar nicht. Mehr Gemüse, weniger Kohlenhydrate in Form von Brot, Nudeln und Co. Gesunde Fette sind auch wichtig!
30 kesä 15 jäseneltä: rolikahn
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Bei dem Bisselchen, was Du isst, hätte jeder Hunger. Rechne Dir einen für Dich passenden ETB aus (http://www.diabetesinfo.de/homepage/rechner/energiebedarfsrechner.html), lies Dich etwas in vernünftige Ernährung ein, z. b. die 10 Regeln der Deutschen Gesellschaft für Ernâhrung (www.dge.de) und beginne mit Bewegung. Vor Allem mach das langsam, Schritt für Schritt, hab Geduld! Du bist auch nicht in ein paar Wochen dick geworden. Finde etwas, mit dem Du den Rest Deines Lebens gut klar kommst. Viel Erfolg :)
30 kesä 15 jäseneltä: Viviace
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Ach ja, und versuche, Dich vom Zucker zu entwöhnen. Auf Kaffee (mit Milch) ohne Zucker umzustellen dauert ca. 14 Tage. Naturjoghurt / Quark mit Obst zusammen statt fertig gekauftem. Ggf. eine Steviapflanze kaufen und mit den Blättern süßen, man kann daraus auch einen süßen Sud herstellen. Je weniger (raffinierten) Zucker Du zu Dir nimmst, je besser - und es schmeckt auch nach einiger Zeit nicht mehr, wenn Essen übersüßt ist :)
30 kesä 15 jäseneltä: Viviace
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Painohistoria - Skrollant71
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