Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 kesäkuuta 2015
|
111,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 23,9 kg.
Vielä jäljellä: 31,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2097 kcal
|
Rasva: 72,23g | Prot: 113,19g | Hh: 278,49g.
Aamiainen: Candia Labneh zero fat, Cucumber (Peeled), Turkish Coffee. Lounas: Ground Beef (85% Lean / 15% Fat, Patty, Cooked, Broiled), White Rice (Long-Grain, Cooked), Private Selection Balsamic Vinegar, Red Tomatoes, Radishes, Cucumber (with Peel), Yellow Mustard, Mixed Salad Greens. Päivällinen: Baby Spinach, Bertolli Extra Virgin Olive Oil, Red Tomatoes, Radishes, Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types), Cucumber (with Peel), Lemon Juice, Green Sweet Pepper, Mature Onions, White Pita Bread, Byblos Labneh, Cucumber (Peeled), 100% Whole Wheat Pita Bread. Välipalat/Muut: Apricots, Plums, Peaches, Del Monte Fresh Pineapple. lisää...
|
|
3375 kcal
|
Harjoitus:
Uinti (hidas) - 45 minuuttia, Lepo - 9 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Toimistotyö - 6 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 16,8 kg viikossa
|
 Kommentit
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - desperate1964
|