|
День 18!
Вчера съел около 3000ккал.
На утро попав на весы получил минус 100гр. Это для меня дилемма, так как потратил я около 2400ккал... Возможно мало воды пил... или просто нужно побольше спать, а то у меня выходит 7-8 часов.
Так же сделал для себя небольшое открытие, мне нужно не просто потреблять до 3200 ккал, а это минимум который мне нужно, так как почти все калькуляторы выдают значения 3400-3500ккал в день.
И да...
4 х 4-10-10-10
Последний круг сделал негативные подтягивания... сегодня было как то тяжеловато. На 20 день делаю выходной и с 21го добавляю еще один круг.
Удачи мне и Вам в ваших стремлениях :)
|
65,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2853 kcal
|
Rasva: 102,68g | Prot: 104,64g | Hh: 336,60g.
Aamiainen: Юбилейное Утреннее с Какао, Сахар, Простоквашино Молоко Отборное, Творог 9%. Lounas: Невский Кондитер Паркур, Банан, Белый Хлеб, Мясные Биточки на Пару, Hortex Гавайская Смесь, Теремок Блин с Семгой. Päivällinen: Bounty Bounty, Мясной Дом Бородина Карбонад, Микоян Докторская Колбаса Вареная, Белый Хлеб, Котлета Куриная, Спагетти. Välipalat/Muut: Сушки, Белый Хлеб, КампоМос Колбаса Докторская, Сыр Гауда, Сахар, Активия Йогурт Вишня. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|