Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 toukokuuta 2024
|
85,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 20,4 kg.
Vielä jäljellä: 7,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1500 kcal
|
Rasva: 52,13g | Prot: 73,80g | Hh: 183,16g.
Aamiainen: Matinal Queijo Fresco Magro 0%, Continente Pão de Forma Integral, Pão de Centeio, Pingo Doce Cevada, Continente Leite Magro. Lounas: Queijadinha, Alface, Prozis Massada de Peixe. Päivällinen: Cheesecake com Frutas, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Batatas Fritas Caseiras, Entrecosto de Carne de Porco. Välipalat/Muut: Cem Porcento Granola Cereais Dourados , Continente Iogurte Natural Equilíbrio , Continente Equilibrio Queijo Fresco para Barrar, Continente Pão de Forma Integral, Kiwi. lisää...
|
|
2732 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 40 minuuttia, Cardio - 1 tunti ja 2 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 18 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - andreia.ffranco
|