Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 kesäkuuta 2015
|
96,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,5 kg.
Vielä jäljellä: 12,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1782 kcal
|
Rasva: 56,72g | Prot: 69,42g | Hh: 221,75g.
Aamiainen: Harris Teeter Blueberries, Special K, Strawberries, Milk (1% Lowfat with Added Vitamin A), Coffee. Lounas: Ready Pac Bistro Bowl Puro Picante Blazin Hot Salad. Päivällinen: Taco or Tostada with Chicken or Turkey, Lettuce, Tomato and Salsa. Välipalat/Muut: Smirnoff Vodka, Ocean Spray Diet Cranberry Juice with Lime, Hershey's Special Dark Chocolate Kisses, Fiber One 90 Calorie Chewy Bars - Chocolate, Dannon Dannon Activia Cherry Yogurt, Wegmans Watermelon, Bananas, Wal-Mart Gala Apple, Planters NUT-rition Men's Health Mix. lisää...
|
|
2583 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 15 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - keith.hurt
|