Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 toukokuuta 2024
|
106 kg
Tähän mennessä pudotettu: 64 kg.
Vielä jäljellä: 11 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1640 kcal
|
Rasva: 61,13g | Prot: 215,97g | Hh: 51,32g.
Aamiainen: Куриная Грудка Отварная, Льняное Масло, Омега-3, Квашеная Капуста по-Деревенски, Гречка Отварная. Lounas: Вареное Яйцо, Помидоры, Яичный Белок, Капуста, Огурец (с Кожурой), Болгарский Перец, Красный Лук, Extra Virgin Olive Oil, Фортуна Тунец Филе в Собственном Соку, Лук, Петрушка, Укроп. Päivällinen: Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Творог (Полностью Обезжиренный), VP Laboratory Омега-3. Välipalat/Muut: Свежий Ряд Адыгейский Копчёный Сыр, Творог (Полностью Обезжиренный). lisää...
|
|
3949 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 45 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti ja 20 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - little_denyy
|