Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 toukokuuta 2024
|
71,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,7 kg.
Vielä jäljellä: 11,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1069 kcal
|
Rasva: 39,01g | Prot: 80,95g | Hh: 102,86g.
Aamiainen: Alpukat, Roti Gandum. Lounas: Saori Saos Tiram, Nasi Putih, Telur Puyuh, Jamur Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Tahu. Päivällinen: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih, Cap Cay Kuah. Välipalat/Muut: Pir Asia, Nutrijell Jelly Powder Coklat. lisää...
|
|
2020 kcal
|
Harjoitus:
Juoksumatto - 30 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - febrianu1502
|