Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 toukokuuta 2024
|
55 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1397 kcal
|
Rasva: 27,69g | Prot: 128,67g | Hh: 159,28g.
Aamiainen: Black Skull Creatina, Pretorian Iso Protein Blend Complex. Lounas: Soya Óleo de Soja , Pepino (Descascado), Arroz Branco (Cozido), LAR Filezinho de Frango (Sassami). Päivällinen: Lasanha com Carne, LAR Filezinho de Frango (Sassami), Batata Inglesa Cozida, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado), Arroz Branco (Cozido). Välipalat/Muut: Banana, Quaker Aveia em Flocos, Leite (Leite Integral). lisää...
|
|
2179 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 40 minuuttia, Google Fit - 23 tuntia ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - alessandrovb
|