|
а ем я сегодня столько, потому что донор крови. сегодня можно)
|
64,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,5 kg.
Vielä jäljellä: 9,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1385 kcal
|
Rasva: 59,52g | Prot: 54,79g | Hh: 169,06g.
Aamiainen: Черешня, Кофе, Помидоры, Сыр Российский, Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Овсяные, Апельсин, Клубника, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%. Lounas: Зеленый Чай, Кабачковая Икра, Каждый День Опята, Гречка Отварная, Свекольник. Päivällinen: Парижская Буренка Брынза, Нектарины, Красные Помидоры, Сыр Российский, Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Овсяные. Välipalat/Muut: Американо, Крекеры (Обычные или с Медом, Включая Корицу), Чай с Сахаром. lisää...
|
|
1663 kcal
|
Harjoitus:
Vatsalihakset - 8 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 42 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,9 kg viikossa
|
 Kommentit
Оправдание, конечно, отличное)
Хотя я после донорства тоже ни в чём себе отказать не могла, да и премиальных в институте за безвозмездное донорство давали на хороший ресторан
Главное не перестараться, всё-таки это дополнительный расход энергии
01 heinä 15 jäseneltä: Банк Вивальди
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - aliceinfar
|