Päiväkirja - suburcu1, 15 touko 24

irade meselesi maalesef. banada ne yesem yarıyor :')  

Ayn ya çok kötü pazar gunun beynimize ikna etmek lazım başka gun diye 

birincisi diyetini gram gram yiyerek o diyeti kendine zehir ediyosun internette kalori ihtiyacını hesapla 500 kalori açık ver acelen varsa 1000 kalori acık ver rafine şeker tüketme muz bal vesaire doğal şeker tüket tatlı krizlerinde bunlardan tatlı yap ben 2022 aralıkta 95 kilo diyete başladım şuanda 63.9 kiloyum ve her pazar sabahı tartılıyorum belim 78 100 bi küsür dü ilk başladığımda ve kaslandım yağdan kaybettim çoğunu havaş ama etkili verdim haftanın 6 günü spor yaptım senin gibi pazar günü istediğimi yedim ama makro saydım ben proteini hiç eksik almadım ki yağ yakabileyim şuanda yağ oranım %12,5 hedefim%8 düşüp kas koymak artık temiz bi şekilde sona yaklaştığım için artık mutlu bişekilde diyetimi devam ettiriyorum çünkü tüneldeki ışığı hiç görememiştim sonunda gördim  

Hayir gram gram yemiyorum tartıda grm eksiliyo onu demeye çalışıyorum sonra pazar gunler hersey basa donuyo bende 70 kiloya başladım şuna 64 60 kilo olmak hedefim bakalım ne zamn  

Pablo ilgin için teşekkür ederim evet İnternete hesapladım ama her uygulama farklı gösteriye bazel motabilizma 1500 cikiyo şuan 1200 kalori aliyorum bilmiyorum yia nerde dogru gosteriri hesaplar 

ağırsağlamda hesapla en yakın o deneyerek bulman lazım kalori ihtiyacını kilon düştü kce ihtiyacında azalır  

kacamagi bir güne yayma.sadece bir öğün istediğini ye ki bence hedefe kadar kaçamak yapmamak lazım.surec cok uzuyor  

Sen bensin burcu 🥲 

Az gidince sinirlenip tatlı gömüyorum ben … 3 gündür dikkat ediyorum allahtan 

Zehra haklısın valla 2 ay önce banada biyle oluyodu gidik iyodum sonra kurtuldum bu durumdan çok şükür