|
Dün yenidiğim gözlemelerin bedeli ağır oldu 🤣
|
52,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 19,4 kg.
Vielä jäljellä: 2,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1932 kcal
|
Rasva: 107,32g | Prot: 83,66g | Hh: 168,22g.
Aamiainen: Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş, Protouch Nutrition Boosted Whey, Pınar Light Süt , Muz. Lounas: Zeytinyağlı Taze Fasulye, Kekler, Biber Dolması, Ceviz, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Tam Yağlı Sade Yoğurt. Päivällinen: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Pirinç Pilavı, Kıymalı Ispanak, Zeytinyağlı Bakla. Välipalat/Muut: Karışık Kuruyemiş, Çikolatalı Kurabiyeler (Tereyağlı). lisää...
|
|
1571 kcal
|
Harjoitus:
Lenkki - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - denizerdinç
|