|
Körperfett 36,6 % Muskeln 44,1 %
|
73,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,7 kg.
Vielä jäljellä: 3,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1286 kcal
|
Rasva: 29,80g | Prot: 99,18g | Hh: 166,07g.
Aamiainen: Gekochtes Ei, Radeberger Lachsschinken, Harry Weizenmischbrot, Harzbube Handkäse mit Kümmel, Aldi Lys Bleu. Lounas: Aldi Schweinefilet. Päivällinen: REWE Kräuterquark 2,4%, Kohlrabi, Gurke (Geschält), Pudding Vanille, Milch 1,5% Fett. Välipalat/Muut: Ja! Apfelsaft, Kohlrabi, Gurke (Geschält), Erdbeeren. lisää...
|
|
2882 kcal
|
Harjoitus:
Suihkussa - 15 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 2 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|