|
выходные... позволила себе гемного сладкого...буду надеяться водичка задержалась... продолжаю Инсанити и ПП☺
|
53,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1579 kcal
|
Rasva: 57,28g | Prot: 94,89g | Hh: 173,79g.
Aamiainen: Приготовленный Яичный Белок, Молоко (Полностью Обезжиренное), Черника, Кедровые Орехи, Компас Здоровья Льняное Масло, Ярмарка Овсяная Крупа. Lounas: Чебаркульский Молочный Завод Сметана 15%, Соевый Соус, Bio Баланс Кефирный 0%, Heinz Горчица Французская, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Говядина Постная, Увелка Крупа Гречневая. Päivällinen: Delba Цельнозерновой Хлеб, Чебаркульский Молочный Завод Сметана 15%, Кабачок, Жареное Яйцо без Жира, Соевый Соус, Heinz Горчица Французская, Bio Баланс Кефирный 0%, Огурец (без Кожуры), Помидоры. Välipalat/Muut: Лито Отруби Пшеничные с Расторопшей, Огурец (с Кожурой), Альметте Творожный Сыр с Зеленью, Delba Цельнозерновой Хлеб, Bio Баланс Кефирный 0%, Творог (Полностью Обезжиренный), Красное Яблоко, Био Баланс Кефирный 0%, Сухой Жареный Миндаль (без Соли). lisää...
|
|
1596 kcal
|
Harjoitus:
Max Cardio Conditioning - 50 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|
 Kommentit
Круто, как давно продолжаете Инсанити, ради интереса посмотрела что это такое, результат есть? По моему достаточно сложные трени,интенсивные)
05 heinä 15 jäseneltä: Clover097
|
Вторая неделя второго месяца. Это виит. Тело очень хорошо подтянулось, пресс появился и выносливость увеличилась. Я довольна. Всем советую☺💪
06 heinä 15 jäseneltä: olik83
|
А я сейчас MAX30 второй раз прохжу)
06 heinä 15 jäseneltä: viktoriaZZet
|
|
|