Päiväkirja - М@Ru), 22 touko 24

похоже сходят мои отёки после селёдки,мяса и пиваса🤭др у мужа удалось,хоть моська не такая мятая с утра,несколько дней отёк держался💃

90,3 kg Tähän mennessä pudotettu: 4,7 kg.    Vielä jäljellä: 25,3 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

1850 kcal

Rasva: 96,88g | Prot: 122,98g | Hh: 116,77g.   Aamiainen: Агросила Сердечки, Агросила Рулет из Мяса Цыплёнка-Бройлера Халяль, Беларусь Сыр Мраморный 45-50%, Каравай Хлеб Ржаной, Сырники с чиа и протеиновым коктейлем !без муки!, Зелень с грецким орехом, Академия Т Пребиотик Флорация, Newa Nutrition Коллаген Гидролизованный с Витамином с с Малиновым Вкусом, Вода, Кофе с Молоком. Lounas: Good Food Сырный Суп Рокфор, Дым Дымыч Колбаса Полусухая Премьера, Великолукский Мясокомбинат Сосиски Детям с Индейкой, Зелень с грецким орехом, Восточный Сосиски Молочные, Щебекинская Макароны Отварные. Päivällinen: Чай, Сырники с чиа и протеиновым коктейлем !без муки!, Омлет с Молоком, Руккола, Великолукский Мясокомбинат Сосиски Детям с Индейкой, Global Village Кукуруза в Вакуумной Упаковке, Академия Т Пребиотик Флорация. Välipalat/Muut: Чай, Агросила Сердечки, Зелень с грецким орехом, Сырники с чиа и протеиновым коктейлем !без муки!, Хлеба Сибири Хлеб Пшеничный 1 Сорт, Вода. lisää...

3355 kcal

Harjoitus: Elliptinen - 25 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 40 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...