|
Hari sabtu minggu makan tdk terkontrol dan tidak olahraga. Makan banyak gorengan dan tepung
Hari ini coba puasa dan makan disiplin lagi
|
54,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 6,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1268 kcal
|
Rasva: 41,07g | Prot: 54,83g | Hh: 145,74g.
Aamiainen: Papaya. Päivällinen: Hoka Hoka Bento Chicken Katsu, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Kopi Kenangan Es Kopi Kenangan Mantan, Sari Roti Roti Isi Coklat Keju, Bakmi GM Cap Cay Kuah. lisää...
|
|
1655 kcal
|
Harjoitus:
Sauvakävely - 50 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 4,2 kg viikossa
|
|
|