|
I was awesome yesterday, made good food choices and did a 4km run, not my best run, but I did it:)
|
116,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,4 kg.
Vielä jäljellä: 17,1 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
654 kcal
|
Rasva: 18,71g | Prot: 31,27g | Hh: 96,56g.
Aamiainen: Kellogg's Special K Breakfast Shake - Double Chocolate. Lounas: Navels Oranges, Sabra Roasted Red Pepper Hummus, Old London Melba Toast Classic, Hillshire Farm Smoked Turkey Breast. Välipalat/Muut: Coca-Cola Diet Coke (Can), Yoplait Source 0% Yogurt - Raspberry, Kellogg's Special K Fruit Crisps - Blueberry. lisää...
|
|
3874 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Ajaminen - 1 tunti, Lepo - 6 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,3 kg viikossa
|