Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 heinäkuuta 2015
|
86,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,8 kg.
Vielä jäljellä: 7,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1772 kcal
|
Rasva: 88,29g | Prot: 83,83g | Hh: 321,63g.
Aamiainen: General Mills Cheerios, Milk (2% Lowfat with Added Vitamin A), Coffee with Milk and Sugar. Lounas: Olympic Dairy organic cream cheese, Trophy Peanuts, shelled, salted, roasted, Old Dutch Tiny Twist Pretzels, Schneider's Old Fashioned Smoked Ham, Multigrain Bagel. Päivällinen: Balsamic Vinegar, Western Family olive oil, light, Baguette, Kikkoman Hoisin Asian Specialty Sauce, Nuts To You Nut Butter organic smooth almond butter, Kikkoman Less Sodium Soy Sauce, vietnamese spring rolls with chicken. Välipalat/Muut: Trophy Peanuts, shelled, salted, roasted, Old Dutch Tiny Twist Pretzels. lisää...
|
|
3078 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 9 tuntia, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 8 minuuttia, trailriding - 1 tunti ja 40 minuuttia, Lepo - 5 tuntia ja 12 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|