Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 heinäkuuta 2015
|
78,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3025 kcal
|
Rasva: 86,41g | Prot: 172,44g | Hh: 395,04g.
Aamiainen: Сметана, Сахар, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Вареное Яйцо, Сливочное Масло, Spomlek Сыр Hollender 17%. Lounas: Котлета Свиная, Рис Вареный, Индейка Отварная, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Гречневая Каша. Päivällinen: Белый Город Молоко 2.5%, Сахар, Сибтар Клетчатка Льняная, Сибтар Клетчатка Льняная, Домик в деревне Творог Обезжиренный, Мальтодекстрин, Несквик Какао, Lactoprot Протеин Lactomin 80, Bifrut Черника Протертая, Сахар, Несквик Какао, BENEO-Palatinit Изомальтулоза. Välipalat/Muut: Банан, Чай с Сахаром. lisää...
|
|
3463 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 2 tuntia, Монтажные работы - 2 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Toimistotyö - 4 tuntia, Ajaminen - 1 tunti ja 30 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Realmagnum
|