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Eu estou me pesando uma vez por semana de duas formas, uma no domingo, justamente para eu ver o resultado da minha semana, e não dar margem para comer algo que vai jogar tudo isso no ralo, na segunda eu meu peso novamente para começar a semana, tenho feito apenas como auto incentivo, busque alguma estratégia nova que faça sentido para você conseguir ser constante :)
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81,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,5 kg.
Vielä jäljellä: 21,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1241 kcal
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Rasva: 42,79g | Prot: 70,85g | Hh: 150,77g.
Aamiainen: Omelete ou Ovos Mexidos, Melitta Café sem Açúcar , Maçã Verde, Peras. Lounas: Abobrinha Refogada, Filé de Frango Grelhado. Päivällinen: Charuto de Repolho, Mexerica, Abobrinha Refogada, Repolho, Quero Feijão Carioca , Arroz Branco (Cozido), Yoki Farofa. Välipalat/Muut: Vakimu Quark. lisää...
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2385 kcal
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Harjoitus:
Kahvakuula - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonpudotus 0,8 kg viikossa
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