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Llevo 3 semanas comiendo mis requerimientos de proteína que son entre 70-80 g siendo vegana con un déficit calórico decente (no hago actividades de alto impacto) y la cantidad de carbohidratos es de 50% aprox. No como gluten porque soy intolerante.
He bajado al rededor de 2.5 kg pero si he notado que he bajado más grasa que otra cosa.
En las piernas y abdomen, si baje 1 talla mínimo, por no comer gluten ya no retengo líquidos en exceso y no me inflamo después de comer.
También estoy haciendo un déficit calórico para evitar que me de ansiedad por comer, no consumo azúcar que no sea requerida por ejemplo solo si es en una kombucha o un chocolate amargo.
Seguiré dando información. Y si tienen algún tip me encantaría leerlo.
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64,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,5 kg.
Vielä jäljellä: 6,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1408 kcal
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Rasva: 44,79g | Prot: 75,08g | Hh: 197,50g.
Aamiainen: Kirkland Signature Bebida de Soya Orgánica, Mandarinas, Café, Cerezas Dulces. Lounas: Brócoli Cocido (Fresco), Espinacas, Daiya Queso Cheddar Vegano , Tía Rosa Tortillas de Harina Light, Nopales, Oléico Aceite de Cártamo, Champiñones Cocidos (Grasa Añadida en la Cocina), Soja Texturizada, Chata Chorizo de Soya. Päivällinen: Brownie de chocolate gf vegan, Plátano, Healthy Spreads Crema de Almendra, Sopa de Lentejas. Välipalat/Muut: Pancito de plátano, Brownie de chocolate gf vegan. lisää...
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Painonpudotus 2,5 kg viikossa
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