Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 toukokuuta 2024
|
87,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,3 kg.
Vielä jäljellä: 7,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1905 kcal
|
Rasva: 78,91g | Prot: 92,95g | Hh: 197,18g.
Aamiainen: Donat Dilapisi Coklat, Chia Seed, VECTORLABS Master Whey Vanilla. Lounas: Kunyit, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Beorganik Himalayan Salt Fine, Asam Jawa, Ikan Belanak, Ikan Layur, Nasi Putih. Päivällinen: Maestro Mayonais Kurang Lemak, Del Monte Sambal Ekstra Pedas, KFC Dada Ayam, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Es Podeng, Rujak Buah. lisää...
|
|
2603 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 35 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|