Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 toukokuuta 2024
|
99,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,8 kg.
Vielä jäljellä: 14,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1740 kcal
|
Rasva: 86,66g | Prot: 79,95g | Hh: 166,86g.
Aamiainen: Altınkılıç Kefir Sade, Su. Lounas: Limon, Zeytinyağı, Maydanoz, Tatlı Kırmızı Biber, Roka Marulu, Salatalık (Soyulmuş), Havuç, Marul, Ceviz, Muhallebi, Altınkılıç Kefir Sade. Päivällinen: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Karışık Yeşil Salata, Sebzeli Bulgur Pilavı, Doygun Çok Tahıllı Ekmek, Etli Kuru Fasulye. Välipalat/Muut: Züber %100 Fıstık Ezmesi. lisää...
|
|
3903 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 1 tunti, Jumppa - 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 25 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|