|
Gewicht geht zwar hoch dafür aber Fettmasse runter und Muskelzuwachs. Körperfettanteil 18.3 %
|
78,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 96,2 kg.
Vielä jäljellä: 3,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1471 kcal
|
Rasva: 54,58g | Prot: 149,51g | Hh: 92,44g.
Aamiainen: Gutes Land Bergbauern Quark Magerstufe, Schoko Müsli, More Nutrition Chunky Flavour Kirsch-Joghurt, Aldi Bio Walnusskerne, Body Attack High Protein Shake. Aamiaisen jälkeen: IronMaxx Lava Bar Cookies & Cream, Body Attack High Protein Shake. Lounas: Body Attack Caramel Sirup, Erdbeeren, Albert Heijn Proteine Pancakes. Lounaan jälkeen: Body Attack High Protein Shake. Päivällinen: Aldi Frische Hähnchenschenkel . Välipalat/Muut: More Nutrition Chunky Flavour Kirsch-Joghurt, Quark, ALDI SPORTS Clear Whey Blackberry, Flying Power Sugar Free. lisää...
|
Painonnousu 2,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - melaniesid
|