|
начало с 11.04.2024года 95кг
|
89,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,8 kg.
Vielä jäljellä: 24,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1603 kcal
|
Rasva: 48,65g | Prot: 107,67g | Hh: 185,21g.
Aamiainen: Мясницкий Ряд Колбаса Для Завтрака, Fit Parad Топпинг Пломбир, Руккола, Торт банан, Сырники с чиа и манкой, Хлебокомбинат Петровский Хлеб Ржаной, Липовый Край Детокс "Абрикос", Кофе с Молоком, Вода, Newa Nutrition Коллаген Гидролизованный с Витамином с с Малиновым Вкусом. Lounas: Салат с краб.палочками, Овощное Рагу со Свининой, Овощное Рагу с Курицей, Зеленый Лук, Хлеба Сибири Хлеб Пшеничный 1 Сорт, Авистрон Икра Сельди Пробойная Солёная. Päivällinen: Чай, Fit Parad Топпинг Пломбир, Йогурт крем, Сырники с чиа и манкой, Лавашики треугольники с курицей, Кекс в микроволновке с ябл.клетчаткой, Салат с краб.палочками, Сухие Семена Чиа. Välipalat/Muut: Йогурт крем, Кекс в микроволновке с ябл.клетчаткой, Лавашики треугольники с курицей, Чай, Лавашики треугольники с курицей, Вода. lisää...
|
|
2563 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 40 minuuttia, Stepperi - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|