Päiväkirja - струнка.я, 01 kesä 24

Привіт, тільки на вас натрапила. Я вам напишу -у Вас Все Вийде! Треба тільки час і звісно бажання. Спробуйте більше ходити 10000 кроків кожного дня в прискореному темпі, робіть кожного ранку легку лімфодренажну гімнастику. Це все прискорює обмін речовин. 

Походу порахували на повільне зниження ваги. То на 1200 ккал скидається по кг в день на початку) але потім у багатьох зажори. Ще мабуть в вашому випадку може солона чи гостра їжа, особливо у другій половині дня. Чи вода після 20.00. Це дає навіть плюс зранку на вагах. 

А стосовно мотивації - настройтесь на довгий процес, навіть коли досягнете мети, це буде вже новий спрсіб життя, нова ви, нові цінності. Тоді все вийде, бо змінитися за короткий час назавжди це складно. Не ставте ціль побачити мінус 10 за місяць. 300 гр це ж все таки мінус, не плюс) 

Якраз чудовий дефіцит, десь 300 калорій на день, 300г за тиждень при такому темпі 1,2кг за місяця, нормальний темп щоб зменшувати вагу і не зажратися потім, дефіцит 10/20% від норми це те що треба 

Дуже малий дефіцит калорій, якщо хочете пришвидшити процес схуднення то харчуйтеся як вам розписав ваш нутриціолог але додайте 1-2 години ходьби на день  

Оптимально 0,7%-1% веса в неделю! Видимо такой специалист(посчитал вам такой каллораж) или вы не взвешиваете еду или у вас отсутствует активность. Одно из 3х.Чудес не бывает все давным давно изучено и работает как "часы". К тому если бы правильно питались,то за первый месяц "улетело" бы +-10кг чисто из-за того что ушел бы отек от большого количества углеводов! Ваш % жира,могу предположить, +-40% Обезжиренная масса тела 60кг=приблизительно 1800ккал. 1г жиров на 1кг*60=60г жиров 1-1,5г белка= 60-90г белка остальное углеводы. Вот и считайте.