Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 heinäkuuta 2015
|
76,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 57,4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1843 kcal
|
Rasva: 64,21g | Prot: 61,43g | Hh: 255,23g.
Aamiainen: Milch 1,5%, Rosinen (Kernlose), Chia-Samen, Espresso, Orthomol Immun, Kölln Haferflocken. Lounas: Gut & Günstig Laugen Brezeln, Böklunder Dicke Bockwurst. Päivällinen: Aldi Gourmet Salami, Bäcker Bachmeier Bayerische Stangerl, Hartgekochtes Ei. Välipalat/Muut: Speiseeis, TiP Sprühsahne, Erdbeeren mit Zucker, Wiesgart Activ Schorle Pfirsich-Melone, Eiskaffee mit Sahne und Zucker, Wolfra Maracuja-Nektar, Zuckerkekse (mit Margarine). lisää...
|
|
2953 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 1 tunti, Uinti (hidas) - 20 minuuttia, Suihkussa - 10 minuuttia, Istuminen - 1 tunti ja 30 minuuttia, Toimistotyö - 4 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 40 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 20 minuuttia, Seisominen - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 1,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|