|
Мой новый рубеж 65 кг.
Только на дефиците колории.
Буду честна перед собой ем что, придётся только в меньших количестве.
Без спорта, жалела себя из за артрита, о чем нужно сожалеть но не буду.
Так как следующая ступень, снижать остаток веса и укреплять мышечный коркас за три месяца далжна выйти на новый рубеж вес 60 кг с пророботкой всех групп мышц.
Я знаю, что справлюсь.
Всём мира и добра!!!
|
65 kg
Tähän mennessä pudotettu: 43 kg.
Vielä jäljellä: 8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1534 kcal
|
Rasva: 81,44g | Prot: 73,04g | Hh: 130,07g.
Aamiainen: Дружба Сырок, Апельсин. Lounas: Тыквенные Семечки, Миндаль Миндаль, Фундук Фундук, Грецкие Орехи, Сардины в Масле (Консервы). Päivällinen: Растишка Молочный Коктейль Банан Клубника, Плов, Жар Пицца Пицца "4 Сыра". lisää...
|
Painonpudotus 6,0 kg viikossa
|