Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 kesäkuuta 2024
|
61 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6 kg.
Vielä jäljellä: 61 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1749 kcal
|
Rasva: 60,02g | Prot: 94,02g | Hh: 117,13g.
Aamiainen: ほうれん草のスフレ, 明治 ブルガリアヨーグルト プレーン, マーガリン, バナナ, ジャムまたはマーマレード（微糖）, トマト, スパニッシュオムレツ. Lounas: らくのうマザーズ 鉄とカルシウム 低脂肪乳, デーツ. Päivällinen: 鶏の胸肉（皮なし）, ジョナサン 雑穀米, ニラ玉, 塩麹, キャベツ炒め. Välipalat/Muut: デーツ, ザバス ホエイプロテイン100 ココア味, らくのうマザーズ 鉄とカルシウム 低脂肪乳, バナナ. lisää...
|
|
2275 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 20 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 36 minuuttia, Pyöräily (nopea) - 24 km/h - 40 minuuttia, Toimistotyö - 7 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 34 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 50 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|