Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 heinäkuuta 2015
|
53,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,8 kg.
Vielä jäljellä: 4,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2287 kcal
|
Rasva: 43,94g | Prot: 230,43g | Hh: 232,89g.
Aamiainen: Alnatura Sojaflocken, Weihenstephan Joghurt Mild 0.1%, Äpfel, Alpro Soya Sojajoghurt, Edeka Erdbeeren, Sachia Chia Samen, Alnatura Dinkelkleie, Seitenbacher Ballastoos, Gut & Günstig Entrahmte H-Milch, Kaffee. Lounas: Seitenbacher Ballastoos, Alpro Soya Sojajoghurt, Edeka Räucherlachs, Putenschnitzel Landjunker, Nimm's Leicht Körniger Frischkäse, Strauchtomaten. Päivällinen: Biotech USA Nitro Pure Whey Gold, Magerquark, Kölln Haferfleks, Leichter Genuss Entrahmte H-Milch 0,3% Fett, REWE Bio Dinkel-Flakes, Leichter Genuss Entrahmte H-Milch 0,3% Fett, REWE Bio Dinkel-Flakes, Alpro Soya Sojajoghurt, Chia-Samen, Strauchtomaten, Real Quality Delikatess Putenbrust mit Paprikarand, Nimm's Leicht Körniger Frischkäse, Landjunker Putenschnitzel, Seitenbacher Balastoos, Magerquark. Välipalat/Muut: Mandeln. lisää...
|
|
1647 kcal
|
Harjoitus:
Kuntouttava Harjoittelu (kuntosali) - 17 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 43 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|