|
Resultado do fds promissor 😝 Ufaaa, pensei que tinha engordado mas 😐 mas quero perde pelo menos 2kg essa semana 😆
|
67 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5 kg.
Vielä jäljellä: 7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1069 kcal
|
Rasva: 33,22g | Prot: 130,61g | Hh: 57,10g.
Aamiainen: Walmart Queijo Mussarela. Lounas: Substancia Strogonoff de Carne com Purê de Aipim, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Päivällinen: Max Titanium Femini Whey. Välipalat/Muut: Wickbold Pão Integral Light, Ovo Frito, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). lisää...
|
|
2719 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 8 tuntia, Ajaminen - 3 tuntia, Nukkuminen - 5 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 37 minuuttia, Aerobic - 20 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti ja 3 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,4 kg viikossa
|