Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 heinäkuuta 2015
|
52,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,3 kg.
Vielä jäljellä: 3,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1824 kcal
|
Rasva: 63,57g | Prot: 176,12g | Hh: 131,60g.
Aamiainen: Weihenstephan Milch 0,1% Fett, Edeka Erdbeeren, REWE Bio Dinkel-Flakes, Alnatura Dinkelkleie, Alpro Soya Sojajoghurt, Sachia Chia Samen, Kölln Haferfleks, Seitenbacher Ballastoos, Kaffee. Lounas: Seitenbacher Ballastoos, Alpro Soya Sojajoghurt, Minimum Joghurt 0,1% Fett, Gervais Hüttenkäse 3,9% Fett, Edeka Räucherlachs, Gurke (mit Schale), Putenschnitzel Landjunker, Strauchtomaten. Päivällinen: Seitenbacher Balastoos, Alnatura Sojaflocken, Chia-Samen, Alpro Soya Sojajoghurt, Strauchtomaten, Gekochtes Eiweiß, Real Quality Delikatess Putenbrust mit Paprikarand, Gervais Hüttenkäse 3,9% Fett, Landjunker Putenschnitzel. Välipalat/Muut: Mandeln. lisää...
|
|
1736 kcal
|
Harjoitus:
Endurance - 1 tunti ja 10 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|