|
Körperfett 34,3 % Muskeln 45,4 %
|
72,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,3 kg.
Vielä jäljellä: 2,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1318 kcal
|
Rasva: 23,44g | Prot: 62,20g | Hh: 209,57g.
Aamiainen: REWE Kräuterquark 2,4%, Hühnerbrühe. Lounas: Ja! Sauerkirschen, Desira Milchreis Classic. Päivällinen: Saupiquet Thunfisch Naturale - ohne Öl, Harzbube Handkäse mit Kümmel, Meisterklasse Schinkenzwiebelmettwurst, Gekochtes Ei, Mischkornbrot. Välipalat/Muut: Katjes Katjes-Kinder, Haribo Gummibärchen, Erdbeeren, Banane, Kohlrabi. lisää...
|
|
2000 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 45 minuuttia, Jumppa - 20 minuuttia, Suihkussa - 15 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|