|
I did half an hour in the gym yesterday. I'd had a really tiring day, so I didn't feel like doing any more. I did 50 minutes on Sunday. I feel back in the groove after a week off. I really did put myself through it too.
Down another half-pound too. Little by little, I approach the target.
|
89,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 63,4 kg.
Vielä jäljellä: 13,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1197 kcal
|
Rasva: 23,18g | Prot: 47,04g | Hh: 186,70g.
Aamiainen: Fat Free Spread, Herbal Tea (Other Than Chamomile, Brewed), Orange Juice, Bananas, Hard-boiled egg, Dannon Light & Fit, toast. Lounas: Special K Chocolatey Drizzle Bar. Päivällinen: Hummus, Blackberries, Gardein Beefless Burger, Peaches, Apricot, Cucumber, Sweet Pepper, zucchini, Tomato, Merlot wine. lisää...
|
|
2730 kcal
|
Harjoitus:
Shoppailu - 16 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 19 minuuttia, Kotityöt - 15 minuuttia, Istuminen - 1 tunti, Toimistotyö - 8 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|