|
Як швидко почне падати вага, коли почала харчуватись на свій правильно розрахований дефіцит?
Харчуюсь зараз строго по розрахованій калорійності з дефіцитом. Білків130 жирів 80 вуглеводів 250
Вже на такому харчуванні дві неділі рівно, поки вага якась не дуже хоче рухатись, мінус 700 грамів. Це нормально ? Що скажете.
|
100 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 35 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2152 kcal
|
Rasva: 77,21g | Prot: 126,73g | Hh: 233,68g.
Aamiainen: Сытный Ряд Курка Варено-Копчена, Творог 18%, Dziugas Сыр Твердый, Mexilla Тортилья Пшенично-Ржаная . Lounas: Своя Лінія Олія, Куриное Филе Вареное, Сильпо Биток Свиной, АТБ Картопля, Словяночка Молоко 2,5%. Päivällinen: Sporter Протеиновый Батончик, Green Leaf Згущене Молоко, Курага, Словяночка Молоко 2,5%, Рис Басмати. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
 Kommentit
Це дуже багато калорій, у вас 2240 ккал, щоб так худнути, треба активність чимала. Перерахуйте на 1800, якщо хочете просто сидіти і щоб вага знижувалася.
08 kesä 24 jäseneltä: zeda3
|
08 kesä 24 jäseneltä: rmuii
|
rmuii, всем известно, что в 1 гр жира 9,3кк, 1гр углеводов - 4,1 кк, 1 гр белка - 4,1 кк
08 kesä 24 jäseneltä: Вряшник
|
В мене вага 100 кілограмів, рост 177 і середня активність
08 kesä 24 jäseneltä: струнка.я
|
Забагато вуглеводів для середньої активності. Та й білків багатенько. Я би зробила Ж 70/ Б 100/ В 180
Не треба кормити свій зайвий жир 🙌
08 kesä 24 jäseneltä: lenchi_ls
|
Вам треба зменшити вуглеводи до 160 і бажано більше рухатись і все буде ОК
08 kesä 24 jäseneltä: Natalia 0511
|
Подивилась ваш журнал - мені здається ви їсте багато легких вуглеводів ( макарони, картошки). Їжте більше салатів. Це теж вуглеводи, але це інші вуглеводи в порівнянні з кашами. Салати заповнюють желудок наїдаєшся клітковиною і корисніше😊
08 kesä 24 jäseneltä: Natalia 0511
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - струнка.я
|