|
неужели сдвиг☺
|
52,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1537 kcal
|
Rasva: 54,15g | Prot: 95,11g | Hh: 178,98g.
Aamiainen: Чебаркульский Молочный Завод Ряженка 2,5%, Царь Хлопья Овсяные Геркулес, Домик в Деревне Молоко 100% Натуральное Деревенское Легкое 0,5%, Кедровые Орехи, Черника. Lounas: Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Чебаркульский Молочный Завод Сметана 15%, Heinz Горчица Французская, Соевый Соус, Bio Баланс Кефирный 0%, Увелка Крупа Гречневая. Päivällinen: Чебаркульский Молочный Завод Сметана 15%, Приготовленные Грибы (без Жира), Heinz Горчица Французская, Bio Баланс Кефирный 0%, Соевый Соус, Жареное Яйцо без Жира. Välipalat/Muut: Черная Смородина, Чебаркульский Молочный Завод Сметана 15%, Альметте Творожный Сыр с Зеленью, Хлеб 5 Злаков, Творог (Полностью Обезжиренный), Био Баланс Кефирный 0%, Dr. Korner Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль, Абрикосы, Черешня, Сухой Жареный Миндаль (без Соли). lisää...
|
|
1412 kcal
|
Harjoitus:
Max Recovery - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
 Kommentit
16 heinä 15 jäseneltä: Кирие
|
|
|