|
Eksilmelere devam, bu küçük gramajlar iyi motive ediyor..
|
94,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,3 kg.
Vielä jäljellä: 11,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1522 kcal
|
Rasva: 64,66g | Prot: 50,49g | Hh: 187,93g.
Aamiainen: Besaş Siyez Ekmek, Yeşil Zeytin, Haşlanmış Yumurta, Mis İzmir Tulum Peyniri, Kiraz Domates, Çay (Demlenmiş). Lounas: Doğanay Şalgam Suyu, Komagene Çiğ Köfte, Harras Waffle, Besaş Siyez Ekmek, Harras Kepekli Galeta. Päivällinen: Altınkılıç Kefir, Yeşil Elma, Yeşil Erik. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
 Kommentit
11 kesä 24 jäseneltä: htcnur
|
Çok emek veriyoruz, günlük 1500 kalori ve yine egzersiz yaparak kalori açığı vermeye çalışıyoruz ama disipline girip alışabilmek güzel.. umarım herkes emeğinin karşılığını bulur, amaç plaj vücudu yapmak değil sağlıklı ve fit olmak.. umarım herkes emeğinin karşılığını bulur🙏😊
11 kesä 24 jäseneltä: mesutdemirören
|
12 kesä 24 jäseneltä: htcnur
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - mesutdemirören
|