|
рецепты от девочек из FS
dasha melkova
Я сделала так : ✅ 100 грамм моркови ( натерла на мелкой терке ) ✅ 30 грамм рисовой муки ✅ одно яйцо ✅сах.зам по вкусу , по желанию можно еще корицу , но у меня ее не оказалось ) ✅ а прослойка, творог мягкий с сах.замом и грецкими орехами , вот и всё 😅 ✅ выпекала на сковородке ✅разрыхлитель Это, дорогие девушки ,тортик на быструю руку 🥰 Тортик получается нежный , пропитывать его не нужно 😊
Ясно-солнышко
. Делаю манник с добавлением протеина. 300гр манки залить 500 мл кислого молока или кефира,дать настояться с полчаса, добавить 2 яйца, 100гр протеина, по пол чайной ложки соли и соды. Смазать форму растительным маслом или, как я , застелить пергаментной бумагой, и в духовку на 180’ минут на 45-60, в зависимости от вашей духовки. Минимум заморочек, а вкус как в детстве. И очень сытный ♥️
|
87 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8 kg.
Vielä jäljellä: 22 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1370 kcal
|
Rasva: 56,11g | Prot: 112,06g | Hh: 106,68g.
Aamiainen: Батончик2, Хлеб из сибирской клетчатки, Fit Parad Топпинг Пломбир, Сырники с Сиб.клетчаткой, Fish House Икра Трески Атлантической Стерилизованная, Детокс "Абрикос", Вода, Newa Nutrition Коллаген Гидролизованный с Витамином с с Малиновым Вкусом, Кофе с Молоком. Lounas: Чай, Сырники с Сиб.клетчаткой, Зеленый Лук, Морковь, Вода, Сытоедов Печень по-Строгановски, Каша Пшенная, Суфле или котлеты из щуки. Päivällinen: Желудочки с соевым соусом, Языки свин с яйцом и сыром, Зеленый Лук, Капуста тушеная с сердцем. Välipalat/Muut: Магнит Яблоки Новый Урожай, Магнит Яблоки Новый Урожай, Желудочки с соевым соусом, Вода. lisää...
|
|
3619 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 1 tunti ja 10 minuuttia, Elliptinen - 20 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 7 minuuttia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 53 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|