Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 kesäkuuta 2024
|
62,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,6 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1637 kcal
|
Rasva: 54,68g | Prot: 141,02g | Hh: 135,95g.
Lounas: Clara de Ovo Cozida, Ovo Cozido, Repolho Refogado, Alcatra Grelhada, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Heinz Ketchup, Patinho Grelhado, Sadia Mussarela, Aurora Bacon em Fatias, Pullman Pão de Hambúrguer com Gergelim. Välipalat/Muut: Kellogg's Choco Krispis, Letti Leite Semidesnatado , Abacaxi, Ceifeiro Semente de Chia, Mamão Papaia, Nestlé Iogurte Natural Integral, Growth Supplements 80% Whey Protein Sabor Leite em Pó . lisää...
|
|
2110 kcal
|
Harjoitus:
Juoksumatto - 45 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - anafogarolli
|