Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 heinäkuuta 2015
|
78,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3175 kcal
|
Rasva: 117,34g | Prot: 165,61g | Hh: 374,99g.
Aamiainen: Молоко, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Красная Цена Сыр Голландский, Ого Мюсли Запеченные с Орехом, Сливочное Масло, Любятово Овсяные Колечки с Натуральным Медом, Любятово Мультизерновые Хлопья, Любятово Подушечки Шоколадные. Lounas: Зеленый Листовой Салат, Красные Помидоры, Огурец (без Кожуры), Льняное Масло, Индейка Отварная, Multipower Mass Gainer, Простоквашино Молоко 1,5%, Макароны Отварные, Индейка Отварная. Päivällinen: Домик в деревне Молоко 3,5%, Дыня, Домик в деревне Творог 5,5%, Сахар, Сгущенка. Välipalat/Muut: Кекс с Изюмом, Сухой Жареный Несоленый Арахис, Банан, Чай с Сахаром. lisää...
|
|
3479 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 14.5 km/h - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Монтажные работы - 1 tunti, Lepo - 6 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Seisominen - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Toimistotyö - 2 tuntia, Ajaminen - 1 tunti ja 30 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 20 minuuttia, Kotityöt - 1 tunti ja 30 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Realmagnum
|