Päiväkirja - skwhite, 18 heinä 15

I remember when 170 was my goal weight. Then I got to 170 and switched it to 165. I would like to get back down to 165 but I am going to need to change a few habits that I have unfortunately picked back up. Now that I have acknowledged that I will work on them. Continual growth that is what it is all about. Keep the faith!

77,3 kg Tähän mennessä pudotettu: 22,0 kg.    Vielä jäljellä: 0,2 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

1770 kcal

Rasva: 46,52g | Prot: 71,85g | Hh: 272,64g.   Aamiainen: Trader Joe's Chocolate Whey Protein Powder, Milk (Nonfat). Lounas: Bar-S Foods Smoked Sliced Bacon, Applesauce Unsweetened, Unsalted Butter Stick, Plain Waffles, Honey. Päivällinen: Pears, Raspberries, Blackberries, Honey, Bob's Red Mill Organic 100% Whole Ground Golden Flaxseed Meal, Muscle Milk 100% Whey Protein - Vanilla, Nutiva Organic Chia Seed, IGA hot cocoa mix, Zucchini, Chobani Nonfat Blueberry Greek Yogurt. Välipalat/Muut: Dr. Pepper Dr. Pepper (12 oz), Epoca Cool Plus Probiotic Cultured Dairy Beverage, Ghirardelli Triple Chocolate Brownies. lisää...

2570 kcal

Harjoitus: Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia, Kotityöt - 1 tunti ja 30 minuuttia, Istuminen - 3 tuntia, Lepo - 6 tuntia, Nukkuminen - 10 tuntia. lisää...