Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 heinäkuuta 2015
|
82,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
4327 kcal
|
Rasva: 104,30g | Prot: 399,45g | Hh: 399,49g.
Aamiainen: Myprotein Avoine Instantanée, Jafaden 100% Pur Jus d'orange, Weetabix Weetabix Original 95% Blé Complet, Myprotein Oméga 3, Myprotein Impact Whey Protein (25g), Abricots, Delisse Fromage Blanc 0%, Miel. Lounas: Delisse Fromage Blanc 0%, Courgette, Huile d'Olive, Blanc de Poulet, Marque Repère Riz Complet. Päivällinen: Carottes, Huile d'Olive, Aldi Vinaigre Balsamique , Champignons, Blanc de Poulet, Barilla Penne Rigate, Jus de Citron, Avocat. Välipalat/Muut: Myprotein Impact Whey Protein (25g), Steak Haché 5%, Carrefour Pain Complet, Myprotein Avoine Instantanée, Netto Jambon Cuit Supérieur, Myprotein Impact Whey Protein (25g), Myprotein Avoine Instantanée, Myprotein Impact Whey Protein (25g). lisää...
|
|
3122 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Vatsalihakset - 30 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,2 kg viikossa
|
|
|