|
4ая неделя позади.
Всё как обычно - подтянулсо, прорельефился, пузо в минус, мышцы на месте.
Сегодня выходной устраиваю - спина после становой болит. Немного техника хромает, да и просто мышцы болят от весов. Всё равно ещё 4 дня НУ. Завтра позанимаюсь. Дождь на улице не прибавляет настроения.
А может вес в минус из-за стрижки?))) Шутю.
|
85,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1466 kcal
|
Rasva: 38,41g | Prot: 204,26g | Hh: 70,13g.
Aamiainen: ТД-Холдинг Желатин Пищевой, Мистраль Гречка, Льняное Масло, Творог (Полностью Обезжиренный), Вареное Яйцо, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). lisää...
|
|
2178 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
 Kommentit
Что ж у тебя за техника такая, что спина болит? В становой мышцы спины весьма второстепенны.
20 heinä 15 jäseneltä: Autumn Pearl
|
А разгибатели спины?! Но они не болят. Поясница болит. В прогибе тяжко же держать когда веса нормальные.
20 heinä 15 jäseneltä: Coupe de Grace
|
Я прям не знаю, что надо сделать с разгибателями спины, чтобы они заболели ))) Это ж типа икроножных, то есть мышцы, которые ежедневно и без спорта испытывают постоянные нагрузки. Держи не в прогибе, а в нейтральном положении. То есть, просто прямую спину. Я нашла канал на ютубе, "Понятный пауэрлифтинг" называется, там мужик доходчиво объясняет по основной тройке.
20 heinä 15 jäseneltä: Autumn Pearl
|
Я ж грю - разгибатели не болят. Поясница. Хорошо, посмотрю, пасип.
20 heinä 15 jäseneltä: Coupe de Grace
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Coupe de Grace
|