Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 kesäkuuta 2024
|
60,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,3 kg.
Vielä jäljellä: 60,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1732 kcal
|
Rasva: 51,01g | Prot: 60,72g | Hh: 162,80g.
Aamiainen: 全粒粉のパンのトースト, 冷凍ブルーベリー, バナナ, セブンイレブン 3種のレタス使用 レタスサラダ, ニンジン, マーガリン, ミツカン リンゴ酢, トマト, 明治 ブルガリアヨーグルト プレーン, キューピー ゴマドレッシング, スパニッシュオムレツ, ジャムまたはマーマレード（微糖）. Lounas: 鳥貴族 枝豆, セブンイレブン ゆで卵. Päivällinen: 芋焼酎, 生ビール, 西友 もつ煮, ヤオコー 野菜たっぷりチヂミ, イオン シーザーサラダ, サッポロビール 焙煎生ビール. lisää...
|
|
1969 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 50 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 50 minuuttia, Toimistotyö - 7 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|