Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 kesäkuuta 2024
|
69,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,8 kg.
Vielä jäljellä: 3,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1762 kcal
|
Rasva: 70,46g | Prot: 123,30g | Hh: 154,93g.
Aamiainen: Sadia Mussarela, Walmart Queijo Mussarela, Visconti Pão Integral, Mamão Formosa, Max Titanium L-Glutamina. Lounas: Carne de Porco Assada (apenas Parte Magra Consumida), Hortifruti Beterraba Crua, Camil Arroz Branco Cozido, Carioca Feijão Cozido, Monama Mix de Sementes, Spoleto Ervilha, Cenouras, Conquista Palmito em Conserva Picado, Arcor Bombom Paçoca Amor. Päivällinen: Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada, Brasil Frutt Nozes, Arcor Bombom Paçoca Amor, President Queijo Parmesão Ralado, Caldo de Frango, Nutrifresh Caldo de Abóbora, Cenoura e Laranja com Linguiça de Frango. Välipalat/Muut: Pretorian Whey Protein, Itambé Leite Zero Lactose Desnatado Nolac, Espinafre, Torta de Frango. lisää...
|
|
1867 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - amandasg.psi
|