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Emagreci? Não, perdi massa muscular, lesão nos joelhos, sem correr, só fisioterapia, pilates e muita, mais muita calma. Acho que dessa vez tem jeito não, a academia vai entrar definitivamente na minha vida, querendo, gostando, odiando ou obrigada terei que ir😶😶
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61,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 45,7 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1458 kcal
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Rasva: 40,47g | Prot: 98,79g | Hh: 184,17g.
Aamiainen: Psyllium, Farinha Mistura da Felicidade, Bem Natural Semente de Chia, Jasmine Linhaça Dourada em Grãos, Hortifruti Mamão Formosa, Growth Supplements Medium Whey, Sabor Verde Quinoa em Flocos, Jussara Leite Desnatado. Lounas: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Arroz Branco (Cozido), Hortifrutti Vagem Cozida sem Gordura, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Couve Manteiga Crua, Doce de abóbora com adoçante culinário. Päivällinen: Doce de abóbora com adoçante culinário, Italac Leite Condensado Zero Lactose, Luckau Bombom Creme de Pistache, Hemmer Maionese Tradicional, Tirolez Creme de Ricota Light, Hortifruti Cenoura Crua, Coqueiro Atum Ralado Ao Natural , Wickbold Wrap Proteína. Välipalat/Muut: Figos, Brandão Queijo Minas Frescal, Mel. lisää...
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Painonpudotus 0,1 kg viikossa
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 Kommentit
E será excelente, dê o seu melhor e você conseguirá construir uma boa musculatura! E, em primeiro lugar, tenha muita saúde para realizar seus treinos!
20 kesä 24 jäseneltä: Lili.li.li
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Sim, aprendendo a lidar com a frustração e a aceitação que por descuido meu e só meu, hj lesionei os joelhos e talvez nunca volte a correr. Não está sendo fácil, mas como dona da minha vida, mulher de opinião, tenho que encarar mais essa, eu assumi a responsabilidade em não fortalecer a musculatura negligenciada por anos de sedentarismo absoluto. Não significa que usarei como desculpa para retroceder apenas recalculando a rota...
21 kesä 24 jäseneltä: danycd
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