Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 kesäkuuta 2024
|
97,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,0 kg.
Vielä jäljellä: 5,0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1848 kcal
|
Rasva: 72,49g | Prot: 140,85g | Hh: 158,47g.
Aamiainen: Fit Parad Заменитель Сахара N7, Каша Пшенная на Молоке, Кофе, Приготовленный Яичный Белок, Жареное Яйцо без Жира. Lounas: Хлеб Дарницкий, Цветная Капуста на Пару, Just Food Крем-Суп Овощной, Куриные Голени с Кожей. Ennen päivällistä: R.A.W. Life Protein Банан. Päivällinen: Борщ, Булгур (Вареный), Рыбные Котлеты. Iltapala: Миндаль Миндаль, Now Foods Бразильский Орех, Prime Kraft Протеин Whey, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Сырники Домашние. lisää...
|
|
3043 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 8,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - alexey.frolov
|